đ Namaste Breathwork đš
đ§ Notre Approche
Le Namaste Breathwork est une expĂ©rience transformative d’activation Ă©nergĂ©tique et de libĂ©ration somato-Ă©motionnelle par le souffle. Cette mĂ©thode, nĂ©e dans l’Himalaya en 2019 prĂšs du village du DalaĂŻ-Lama, fusionne harmonieusement :
- Les enseignements yogiques ancestraux
- Le chamanisme du Celtic Breathwork
- Le Rebirthing de Leonard Orr
- L’Holotropique de Stanislav Grof
Â
đż Pourquoi Respirer
Notre mauvaise posture, une alimentation malsaine, notre mode de vie sĂ©dentaire, mais Ă©galement nos traumatismes et Ă©motions rĂ©primĂ©es engendrent une respiration dysfonctionnelle chronique qui nous maintient dans un Ă©tat de stress constant. Respirer grand dans le ventre, avec tout notre corps dĂ©tendu, câest rĂ©insuffler de la vie en nous et permettre Ă notre corps et notre esprit de se rĂ©gĂ©nĂ©rer.
Â
đ Bienfaits
- Reconnection profonde Ă soi et Ă son souffle
- RĂ©Ă©ducation Ă la respiration diaphragmatique
- Un corps inondĂ© d’oxygĂšne et dâĂ©nergie vitale
- Renforcement du systĂšme immunitaire
- RĂ©duction de lâinflammation
- RĂ©gulation du systĂšme nerveux
- Libération des blocages émotionnels et physiques
- Prises de conscience, messages, intuitions, clarté mentale
- Relaxation et résilience profondes et durables
Â
đŻ PrĂ©parer Sa SĂ©ance
đ€žââïž PrĂ©paration Physique
- Absolument aucune drogue ou produit psychoactif 2 jours avant et le jour de la séance
- Alimentation principalement végétale et peu transformée (céréales complÚtes, légumineuses, légumes, fruits) dans les deux jours précédents la respiration
- Abstinence sexuelle 24h avant la séance
- JeĂ»ne de 12h pour une sĂ©ance matinale ou de 4h pour une sĂ©ance dâaprĂšs-midi
đ§ PrĂ©paration Mentale
- DĂ©finition claire de votre intention Ă respirer
- Repos optimal la veille
- Attitude d’ouverture et de rĂ©ceptivitĂ©
đ PrĂ©paration MatĂ©rielle
- Pas de tĂ©lĂ©phone (ou tĂ©lĂ©phone Ă©teint)Â
- Tenue confortable (si possible Ă©viter les soutiens-gorge)
- Un tapis de yoga (ou moquette chaude sur laquelle sâallonger)
- Un masque pour les yeux
- Un plaid ou une couverture
- Coussins ou traversins
- Inhalateur si asthmatique
- Bouteille dâeau
Â
đïž DĂ©roulement de la SĂ©ance (3 heures)
đ€ 1. Accueil et PrĂ©paration
-
- Introduction Ă la technique
- Mise en mouvement du corps
đš 2. Respiration Active, AllongĂ©(e), Masque sur les Yeux
-
- Voyage respiratoire de groupe, guidé par ma voix et soutenu par la musique
- En fonction de ce que son corps souhaite, on peut libérer un son ou un mouvement
- Si je le juge opportun, je peux offrir un encouragement vocal ou un accompagnement manuel individuel (avec votre permission)
- DĂšs que vous en ressentez le besoin, vous pouvez lever la main pour que je vienne vous voir
đž 3. IntĂ©gration Passive AllongĂ©(e)
-
- Relaxation profonde en ondes thĂȘta
- Méditation guidée
đ§ 4. IntĂ©gration Assise
-
- Cercle de partage dâexpĂ©rience
Â
đ« Recommandations Post-SĂ©ance
- Environnement calme et protégé
- Hydratation soutenue
- Aller aux toilettes dĂšs que vous en ressentez le besoin
- Temps de connexion avec la nature et avec vous-mĂȘme
- Alimentation saine
- Pas de rapport sexuel le jour mĂȘme pour rester dans votre Ă©nergie
- Moments d’introspection, de mĂ©ditation, journal intime
- Ăviter de parler de votre expĂ©rience avec vos proches pendant 48 heures pour vous laisser le temps dâintĂ©grer
Â
Une sĂ©ance de Namaste Breathwork est un espace sacrĂ© dâexploration de votre souffle, de votre Ă©nergie vitale, et de votre vulnĂ©rabilitĂ© dans un cadre bienveillant et sĂ©curisant. Les rĂ©actions Ă©motionnelles intenses sont naturelles et bienvenues – elles tĂ©moignent du processus de libĂ©ration en cours đ
Â
Ătes-vous prĂȘt(e) Ă entreprendre ce voyage de dĂ©couverte et de libĂ©ration ? âš
Â
Merci de me retourner ce questionnaire complĂ©tĂ© au plus tard 48 heures avant la sĂ©ance. Plus vos rĂ©ponses seront dĂ©taillĂ©es, plus votre accompagnement sera personnalisĂ© et profond.Â
đđ Promesse
Â